VADBA ZAVESTNEGA, INTENZIVNEGA VRAČANJA V TELO ZA GLOBOKO SPROŠČANJE UMA IN TELESA.
Prehiter tempo.
Preveč opravil, premalo časa. Konstantno v naglici. “Nimam časa!”
Vedno pod pritiskom.
Polna glava vsega. Nemir. Težko zaspim. Ne najdem časa zase.
Vedno nekaj planiram.
Ko bi se lahko sprostil/a, skrolam.
Stresno življenje in hiter tempo zmeraj bolj posegata v naša življenja. Mi pa pogosto, namesto s počitkom, odgovarjamo s še več dela in opravili iz to do liste.
Telo nam sicer zmeraj daje signale, vendar jih slabo slišimo ali preslišimo, saj večina časa bivamo “v naših glavah,” namesto v telesu in nismo navajeni več slišati, kaj nam sporoča telo.
Stresnemu življenju vlada simpatično živčevje, ki se aktivira, kadar možgani zaznajo nevarnost. Takrat naredijo vse, da se spopademo ali zbežimo z nevarnostjo.
Po stresni situaciji, pa sledi počitek, umirjenost, aktivira se parasimpatično živčevje, v katerem se telo regenerira, aktivno počiva, nabere moči, ”resetira.“
Žal pa danes večinoma časa živimo ravno obratno – večino časa v stresu, v akciji, v aktiviranem simpatičnem živčevju.
Prav zato nujno rabimo protiutež takšnemu življenju.
TA PROTIUTEŽ JE TEMELJITO IN ZAVESTNO SPROŠČANJE.
Zakaj pa prav ZAVESTNO sproščanje, a ni dovolj zgolj sproščanje?
Vam pojasnim s primerom:
Predstavljajte si, da greste v toplice, da se malce sprostite. Vležete se v vodo, na mehurčke. Oh, kako prijetno! Kakšno minuto, dve, morda malo dlje čutite, kako vam nežno brbotanje sprošča telo, kako mehurčki nežno poplesavajo po vašem telesu.
Nato se naenkrat prikradejo znane misli o opravilih, o težavah, o nezadovoljstvih, o stvareh ki vas bremenijo, čakajo, o stvareh, ki se jih veselite, boste počeli v prihodnosti, ste doživeli v preteklosti,….
Telo ste dali sproščati, z glavo ste pa v svojih miselnih oblačkih.
Če se na tak način sproščate,
SE NE SPROŠČATE.
Če se želimo res sprostiti, dati telesu možnost regeneracije, se kvalitetno umiriti in aktivirati parasimpatično živčenje, morate biti ob tem prisotni tudi z vašo pozornostjo.
Vadba NAZAJ K SEBI
je vadba intenzivnega in zavestnega vračanja vase ter sproščanja uma in telesa.
- namenjena je jačanju stika s telesom,
- namenjena je intenzivnemu, globokemu sproščanju in umirjanju
- vračanja iz glave v telo in krepitvi interocepcije
- je kot nujna protiutež stresu in hitremu tempu življenja
- odlična rehabilitacija v vseh fazah izgorelosti
- rehabilitacija za post travmatski stresni sindrom, depresijo, aksioznosti
- podpora in sidro za meditiranje
Je kot odmik in varno zavetje od vsakodnevnih skrbi. Reset za vaše telo in um.
- 75 min globokega, vodenega, zavestnega celostnega pristopa k sproščanju zajema:
- somatske vaje za umirjanje živčnega sistema (nežne vaje, ki aktivirajo parasimpatično živčevje)
- tehnike dihanja
- trening uma, da postane manj hiperaktiven – tehnike koncentracije, čuječnost, meditacija
- vizualizacije za ustvarjanje mirnega in varnega kotička znotraj sebe
- nekaj razlage in psihoedukacije za bolj zavestno življenje
❌ ni joga, tai chi, chi gong
❌ ni vodena telesna vadba (kot npr. aerobika ipd)
❌ ni fitnes
Vsak ponedeljek, ob 16:30 in 18:00 ter petki, ob 18:30. Pričetek – junij 2023.
Potekala bo v živo v Centru Soteum, Ruperče 1, 2229 Malečnik. Klikni za navodila za pot. Na voljo brezplačno parkirišče nasproti stavbe.
Cena enkratnega obiska je 15 €.
Cena štirih zaporednih terminov je 55 € – prihranek 5 €.
Cena osmih zaporednih termino je 99 € – prihranek 21 €.
NOVO: Termini se lahko po novem zakupijo kadarkoli v mesecu.
Nakup enkratnega obiska je možen s PREDHODNO prijavo na infopotksebi@gmail.com
Kaj vse potrebujem na vadbo?
Na vadbi potrebujete joga podlogo in ohlapna oblačila. V centru se nahaja nekaj podlog, blazin za pod glavo in dekic za večje udobje, lahko pa prinesete s seboj svoje.
Ali sem s prijavo s čimerkoli zavezan/a k nakupu?
Ne. S prijavo se ne zavežete k plačilu. To je samo rezervirano mesto, ki pa se ga, v primeru odsotnosti, odjavi, da lahko daste s tem možnost drugemu. Ko pridete prvič na vadbo, se po vadbi odločite, ali boste vzeli enkraten obisk, ali mesečno/dvomesečno karto.
Ali lahko prehajam med termini?
Zaradi lažje organizacije trenutno ni možno prehajati med termini, razen če se s kom iz druge skupine interno dogovorite za menjavo. Termin, ki ga izberete, je vaš termin v katerem imate zagarantirano mesto.
Sem noseča, ali je vadba primerna zame?
Seveda. Vadba je primerna za vsakogar, ki čuti, da potrebuje več sprostitve in umiritve v življenju, kar je predvsem dobrodošlo v nosečnosti. Primerna je tudi za otroke, mladostnike, upokojence,…
Kako je v primeru dopustov?
V primeru dopustov, bolniških staležev ali višjih sil, če se to predhodno javi, lahko termin nadomeščate naslednjič.
Bo vadba tudi online?
Zaenkrat ne. Če se kaj spremeni, bo zagotovo javljeno preko maila, zato se za novosti prijavite na novice tukaj.
Ker je število mest v skupini omejeno, ne odlašajte s prijavo.
