Nekateri težko začutijo, kaj se sploh dogaja v njih.

Drugi hitro eksplodirajo, se zaprejo vase, pretirano prilagajajo ali ostanejo ujeti v tesnobi, sramu, notranji kritiki in napetosti.

Na delavnici bomo raziskovali, kako so se naši čustveni odzivi oblikovali skozi izkušnje, odnose in vzgojo – ter zakaj določena čustva danes težko držimo.

Govorili bomo o tem:

• zakaj čustva niso problem, ampak pomembna informacija,
• kako se čustva zadržujejo v telesu,
• kaj se zgodi, ko jih predolgo potlačujemo,
• zakaj “imeti čustva pod kontrolo” pogosto ni čustvena zrelost,
• ter kako začeti graditi večjo kapaciteto za stik s sabo in svojimi občutki.

Delavnica je zelo izkustvena in telesno usmerjena.

Ne bomo ostali samo pri pogovoru in razumevanju, ampak bomo skozi različne vaje raziskovali tudi telesno izkušnjo čustev.

Dotaknili se bomo:

• jeze,
• strahu,
• žalosti,
• sramu,
• veselja,
• ljubezni.

Pri vsakem čustvu bomo pogledali:

• kakšna je njegova funkcija,
• kako izgleda, ko je potlačeno,
• kako izgleda, ko je preplavljajoče,
• ter praktično izkusili kako izgleda bolj reguliran stik z njim.

Skozi delavnico boste dobili boljše razumevanje svojih odzivov, sprožilcev in notranjih vzorcev ter konkretne načine, kako s čustvi ravnati bolj zavestno, varno in konstruktivno.

Delavnica je namenjena vsem, ki:

• čustva pogosto zadržujejo ali pa jih hitro preplavijo,
• želijo bolje razumeti sebe in svoje odzive,
• si želijo več notranjega ravnovesja,
• ter bolj povezanega odnosa s sabo in drugimi.

Datum: sobota, 13. 6. 2026
Ura: 10:00 – 17:30 (z odmorom od 13:00 – 14:30 za kosilo v lastni režiji)
Lokacija: PTC City Maribor (drugo nadstropje)
Cena: 110 EUR (Early bird cena z 10% popustom je 99 EUR z vplačilom do 29. 5. 2026)

Delavnica poteka v varnem, podpornem prostoru, z možnostjo, da sodelujete v svojem ritmu.

Prijava na delavnico TUKAJ

The post MOJSTRSTVO ČUSTEV – praktična delavnica razumevanja in izražanja čustev appeared first on Pot k sebi.

Individualna psihološka podpora

Individualna psihološka podpora je namenjena vsem, ki se znajdete na življenjski točki, ko se vprašanja, stiske ali notranji konflikti zdijo zapleteni in težko obvladljivi. V varnem, zaupanja vrednem prostoru se skupaj posvetimo razumevanju izzivov, v katere vas je pripeljalo življenje, ter iskanju poti naprej – v vašem tempu in z upoštevanjem vaših osebnih potreb.

Proces podpore ni usmerjen zgolj v odpravljanje simptomov, temveč v globlje razumevanje sebe, svojih vzorcev, čustev in telesnih odzivov. Poseben poudarek je namenjen tudi krepitvi notranjih virov, večji čustveni stabilnosti ter razvoju učinkovitih strategij za soočanje z vsakodnevnimi obremenitvami.

Posebej je namenjena osebam, ki:

• doživljajo tesnobo, notranji nemir ali anksiozne odzive,
• se soočajo z izgorelostjo, kronično utrujenostjo ali dolgotrajnim stresom,
• imajo nizko samopodobo ali občutke manjvrednosti,
• se prepoznavajo v perfekcionizmu, pretirani samokritičnosti ali visokih notranjih pritiskih,
• živijo z ADHD in se srečujejo z izzivi na področju organizacije, regulacije čustev, pozornosti ali odnosa do sebe,
• se soočajo z izgubo, žalovanjem ali večjimi življenjskimi spremembami,
• potrebujejo psihološko podporo ob bolezni – lastni ali bolezni bližnjih,
• imajo težave v odnosih, komunikaciji ali postavljanju zdravih meja,
• želijo okrepiti občutek lastne vrednosti, samozavesti in notranje varnosti,
• se želijo posvetiti raziskovanju in spreminjanju omejujočih vzorcev iz preteklosti,
• čutijo potrebo po razreševanju travmatskih izkušenj na varen, sočuten in postopni način,
• si želijo osebne rasti, več stika s seboj in bolj zavestnega načina življenja.

Podpora je prilagojena vsakemu posamezniku – njegovemu tempu, življenjskemu kontekstu in ciljem. Namenjena ni le premagovanju stisk, temveč tudi razvoju bolj sočutnega odnosa do sebe, večje jasnosti in notranjega ravnovesja.

Individualna podpora lahko vključuje:

• učenje pravilnega in zavestnega dihanja,
• vodene meditacije in tehnike umirjanja,
• obvladovanje stresa in tesnobe,
• raziskovanje psihosomatskih težav,
• razbremenjevanje in predelavo obremenjujočih ali travmatskih izkušenj,
• razvoj komunikacijskih in čustvenih veščin,
• krepitev samoregulacije in notranjega ravnovesja.

Trajanje seanse: 55 minut
Cena: 60 EUR

Partnerska psihološka podpora

Partnerska psihološka podpora je namenjena parom, ki si želijo boljše razumevanje drug drugega, globlje povezanosti ali konstruktivnejšega soočanja z izzivi v odnosu. V varnem in nevtralnem prostoru oba partnerja dobita priložnost, da izrazita svoje doživljanje, občutke in potrebe ter sta pri tem slišana in spoštovana.

Srečanja so usmerjena v izboljšanje komunikacije, razumevanje dinamike odnosa ter prepoznavanje vzorcev, ki v odnos prinašajo napetost, oddaljenost ali nerazumevanje. Skupaj raziskujemo, kako ustvariti več čustvene varnosti, bližine in sodelovanja.

Partnerska podpora je lahko koristna pri:

• težavah v komunikaciji,
• občutkih odtujenosti ali nerazumljenosti,
• ponavljajočih se konfliktih,
• čustveni preobremenjenosti enega ali obeh partnerjev,
• soočanju s stresnimi življenjskimi obdobji,
• krepitvi zaupanja, slišanosti, razumljenosti in povezanosti v odnosu.

Trajanje seanse: 55 minut
Cena: 75 EUR

V varnem prostoru, kjer se lahko izrazite, skupaj iščemo izhode iz vaših tegob.

Da vas informiram o aktualnih dogodkih, se prijavite na novice TUKAJ.

The post Individualna/partnerska psihološka podpora appeared first on Pot k sebi.

Udeleženci lahko skupaj z naročnikom sami izberejo temo, prav tako pa se odločijo, ali želijo:

• predavanje (bolj informativno in strokovno usmerjeno),
• delavnico (interaktivno, izkustveno in praktično),
• ali kombinacijo obojega.

Oblika izvedbe

Posamezna delavnica običajno vključuje:

• predavanje (približno 45 minut) – razumevanje tematike, psihološko ozadje, konkretni primeri,
• praktični del (približno 45 minut) – vaje, refleksijo, pogovor, tehnike samoregulacije in druge podporne pristope.

Možen je dogovor za:

• posamezno delavnico ali predavanje,
• ali sklop delavnic, ki omogoča poglobljeno obravnavo izbrane teme in večji dolgoročni učinek.

Primeri tem

Teme se lahko prilagodijo ali nadgradijo glede na potrebe skupine. Najpogosteje obravnavane vsebine vključujejo:

• Stres in izgorelost
• Tesnoba, anksioznost in depresija
• Duševno zdravje na delovnem mestu
• Spoprijemanje s težkimi življenjskimi okoliščinami
• Odnosi, zdrave meje in zavestna komunikacija
• Travme in nepredelana čustva
• Vloga, funkcija in izražanje čustev
• Stik s svojim notranjim jazom in otrokom
• Zavestno materinstvo
• Zavestno starševstvo
• Zavestno partnerstvo in spolnost
• Izgube (službe, partnerja, otroka, starša ipd.)
• Notranji mir – kako vzpostaviti in ohranjati notranje ravnovesje za boljše splošno počutje

Delavnice in predavanja so zasnovani tako, da udeležencem poleg razumevanja teme ponudijo tudi konkretna orodja, ki jih lahko uporabijo v vsakdanjem življenju ali delovnem okolju.

Za povpraševanja, uskladitev vsebine in terminov sem vam z veseljem na voljo na info@pot-k-sebi.si

Da vas informiram o aktualnih dogodkih, se prijavite na novice TUKAJ

The post Delavnice in predavanja za šole, podjetja in interesne skupine appeared first on Pot k sebi.

Delavnice združujejo teoretično razumevanje, izkustveno delo, telesne in čustvene vaje, meditacije ter skupinsko podporo. Namenjene so vsem, ki si želijo globlje spremembe, več stika s seboj in konkretne tehnike, ki jih lahko takoj preizkusite in uporabite v vsakdanjem življenju.

Vse delavnice so zasnovane tako, da se lahko prilagodijo vašim željam, izzivom in prioritetam. Tematske sklope, vaje in praktične tehnike lahko skoncepiramo personalizirano, da kar najbolje podpirajo vaše osebne cilje, stopnjo izkušenosti in aktualne življenjske situacije. Tako zagotavljamo, da je vsak udeleženec aktivno vključen in od delavnice odnese kar največ praktičnih spoznanj in izkušenj.

Trajanje

– 9.00–13.00

Termin: po dogovoru

STOP STRESU

Celodnevna delavnica za razbremenitev in krepitev notranje moči

Delavnica Stop stresu je namenjena vsem, ki se soočajo z dolgotrajnim stresom, notranjo napetostjo ali izgorelostjo ter si želijo učinkovite načine za zaščito in razbremenitev.

Vsebina delavnice:

• razumevanje, kaj stres je, kako nastane in kako vpliva na telo in psiho,
• razlika med pozitivnim (eustres) in negativnim (distres) stresom,
• vpliv stresa na zdravje, odnose in kakovost življenja,
• prepoznavanje osebnih sprožilcev stresa,
• ozaveščanje telesnih in čustvenih znakov preobremenjenosti,
• analiza življenjskih področij, kjer se stres najpogosteje pojavlja,
• praktične tehnike za hitro zmanjšanje napetosti,
• dihalne in telesne vaje za umirjanje živčnega sistema,
• vodene meditacije za notranji mir in stabilnost,
• krepitev notranje moči in odpornosti,
• oblikovanje zdravih odzivov na stresne situacije,
• razvoj podpornih navad za dolgoročno obvladovanje stresa.

MOJSTRSTVO ČUSTEV

Celodnevna delavnica za razumevanje in uravnavanje čustev

Čustva pomembno oblikujejo naše misli, odločitve, odnose in kakovost življenja. Delavnica Mojstrstvo čustev je namenjena vsem, ki si želite boljšega razumevanja svojih čustev in več notranjega ravnovesja.

Na delavnici se posvetimo:

• razumevanju vpliva čustev na naše življenje in odnose (čustveni »merilnik«),
• prepoznavanju čustvenih sprožilcev (t. i. triggerjev),
• učenju zavestnega in konstruktivnega upravljanja čustev,
• tehnikam za soočanje z intenzivnimi čustvi (jeza, strah, žalost),
• razvoju čustvene odpornosti,
• dihalnim tehnikam za umirjanje čustvenih stanj,
• vajam čuječnosti (mindfulness),
• varnemu izražanju in sprejemanju čustev v skupini,
• krepitvi čustev, ki nas podpirajo (hvaležnost, radost, notranji mir).

ODNOSI

Celodnevna delavnica za globlje razumevanje sebe in drugih

Odnosi so temelj, na katerem gradimo svoje življenje. Skozi odnose se razvijamo, iščemo povezavo in občutek sprejetosti, hkrati pa lahko naletimo na konflikte, bolečino in nerazumevanje.

Delavnica Odnosi je namenjena vsem, ki si želijo bolje razumeti svoje potrebe, sprožilce in vzorce v odnosih ter razviti veščine, ki podpirajo globlje in zadovoljive povezave z drugimi.

Vsebina delavnice:

• razumevanje dinamike odnosov in naših vzorcev iz preteklosti,
• prepoznavanje osebnih sprožilcev in obrambnih mehanizmov,
• raziskovanje temeljnih psiholoških (relacijskih) potreb in njihovega vpliva na kakovost odnosov,
• praktične vaje za izboljšanje komunikacije in globlje povezanosti,
• tehnike samoregulacije in zdravljenja notranjih ran,
• ustvarjanje varnega in podpornega okolja za izmenjavo izkušenj, refleksijo in rast,
• delo s telesom, dihalne in čuječnostne tehnike za stik s sabo kot predpogoj za kakovostne odnose,
• kreativne in projekcijske tehnike za raziskovanje svojih odnosov.

Daljša varianta delavnice (8 urna) se izvaja v sodelovanju s psihologinjo in psihoterapevtko Polono Bizjak – Začetki življenja.

BITI TI

Celodnevna delavnica izražanja in pristnosti

Delavnica Biti ti je namenjena vsem, ki:

• se težko izrazite ali zadržujete svoja čustva,
• se bojite, da ne boste sprejeti, če pokažete, kdo v resnici ste,
• imate občutek, da ne živite v polnosti svojega potenciala,
• si želite več spontanosti, avtentičnosti in notranje svobode.

Gre za izkustveno delavnico, kjer se skozi različne kanale učimo pristnega izražanja sebe in poglabljamo stik s svojo notranjo resnico.

Delavnica vključuje:

• gibalno, zvočno in besedno izražanje,
• ustvarjalne tehnike za raziskovanje notranjega sveta,
• oblikovanje osebnega portreta notranjosti in njegovo razumevanje,
• prepoznavanje neizkoriščenih potencialov in smeri osebne rasti,
• vaje za povezovanje s seboj (potovanje k notranjemu jazu),
• razvoj sočutja do sebe in drugih,
• delo z notranjimi ranami in omejujočimi prepričanji.

The post Celodnevni intenzivi na izbrano temo appeared first on Pot k sebi.

• Intervju v reviji Spekter: https://www.dostop.si/na-koncu-steje-le-to-da-si-clovek/

• Spletna stran Prlekija on net o Tridnevnem intenzivu: https://www.prlekija-on.net/lokalno/25364/sprememba-v-svetu-se-zacne-pri-nas-samih.html

• Gostja v oddaji Jutro na Planetu: https://www.youtube.com/watch?v=I7FN-nK573k&t=274s

• Prispevek za Ovtarjeve novice o starševstvu: https://ovtar24.si/na-prezi/ce-starsi-ne-znajo

• Gostja v podkastu OvtarCast: https://www.youtube.com/watch?v=mnpFd9s5nUA&t=3s

• Predavanje in strokovno srečanje za svetovalne delavce: »Anksioznost in depresija pri mladih« v okviru projekta SMILE: https://maribor.si/maribor_novice/strokovno-srecanje-za-svetovalne-delavce-anksioznost-in-depresija-pri-mladih-v-okviru-projekta-smile/

• Intervju v Ovtar24.si: https://ovtar24.si/intervjuji/lazje-je-spreminjati-druge
• Delavnica za zaposlene Mestne Občine Maribor – Duševno zdravje na delovnem mestu – v okviru projetka Smile@work: https://maribor.si/maribor_novice/uspesno-izvedena-prva-delavnica-programa-smilework-na-mestni-obcini-maribor/
• Delavnica za zaposlene Mestne Občine Maribor – Odnosi, meje in komunikacija na delovnem mestu – v okviru projetka Smile@work: https://maribor.si/maribor_novice/druga-delavnica-smilework-jev-ospredje-postavila-odnose-postavljanje-meja-in-dobro-pocutje-zaposlenih/

The post Prispevki za medije appeared first on Pot k sebi.