Celodnevne delavnice so namenjene intenzivnemu in poglobljenemu delu na izbranem področju osebnega razvoja, čustvenega ravnovesja in notranje stabilnosti. Udeležencem omogočajo, da se za en dan zavestno umaknejo iz vsakdanjega ritma in se v varnem, podpornem okolju posvetijo sebi, svojemu notranjemu svetu ter praktičnim orodjem za bolj kakovostno življenje.
Delavnice združujejo teoretično razumevanje, izkustveno delo, telesne in čustvene vaje, meditacije ter skupinsko podporo. Namenjene so vsem, ki si želijo globlje spremembe, več stika s seboj in konkretne tehnike, ki jih lahko takoj preizkusite in uporabite v vsakdanjem življenju.
Vse delavnice so zasnovane tako, da se lahko prilagodijo vašim željam, izzivom in prioritetam. Tematske sklope, vaje in praktične tehnike lahko skoncepiramo personalizirano, da kar najbolje podpirajo vaše osebne cilje, stopnjo izkušenosti in aktualne življenjske situacije. Tako zagotavljamo, da je vsak udeleženec aktivno vključen in od delavnice odnese kar največ praktičnih spoznanj in izkušenj.
Trajanje
– 9.00–13.00
Termin: po dogovoru
STOP STRESU
Celodnevna delavnica za razbremenitev in krepitev notranje moči
Delavnica Stop stresu je namenjena vsem, ki se soočajo z dolgotrajnim stresom, notranjo napetostjo ali izgorelostjo ter si želijo učinkovite načine za zaščito in razbremenitev.
Vsebina delavnice:
- razumevanje, kaj stres je, kako nastane in kako vpliva na telo in psiho,
- razlika med pozitivnim (eustres) in negativnim (distres) stresom,
- vpliv stresa na zdravje, odnose in kakovost življenja,
- prepoznavanje osebnih sprožilcev stresa,
- ozaveščanje telesnih in čustvenih znakov preobremenjenosti,
- analiza življenjskih področij, kjer se stres najpogosteje pojavlja,
- praktične tehnike za hitro zmanjšanje napetosti,
- dihalne in telesne vaje za umirjanje živčnega sistema,
- vodene meditacije za notranji mir in stabilnost,
- krepitev notranje moči in odpornosti,
- oblikovanje zdravih odzivov na stresne situacije,
- razvoj podpornih navad za dolgoročno obvladovanje stresa.
MOJSTRSTVO ČUSTEV
Celodnevna delavnica za razumevanje in uravnavanje čustev
Čustva pomembno oblikujejo naše misli, odločitve, odnose in kakovost življenja. Delavnica Mojstrstvo čustev je namenjena vsem, ki si želite boljšega razumevanja svojih čustev in več notranjega ravnovesja.
Na delavnici se posvetimo:
- razumevanju vpliva čustev na naše življenje in odnose (čustveni »merilnik«),
- prepoznavanju čustvenih sprožilcev (t. i. triggerjev),
- učenju zavestnega in konstruktivnega upravljanja čustev,
- tehnikam za soočanje z intenzivnimi čustvi (jeza, strah, žalost),
- razvoju čustvene odpornosti,
- dihalnim tehnikam za umirjanje čustvenih stanj,
- vajam čuječnosti (mindfulness),
- varnemu izražanju in sprejemanju čustev v skupini,
- krepitvi čustev, ki nas podpirajo (hvaležnost, radost, notranji mir).
ODNOSI
Celodnevna delavnica za globlje razumevanje sebe in drugih
Odnosi so temelj, na katerem gradimo svoje življenje. Skozi odnose se razvijamo, iščemo povezavo in občutek sprejetosti, hkrati pa lahko naletimo na konflikte, bolečino in nerazumevanje.
Delavnica Odnosi je namenjena vsem, ki si želijo bolje razumeti svoje potrebe, sprožilce in vzorce v odnosih ter razviti veščine, ki podpirajo globlje in zadovoljive povezave z drugimi.
Vsebina delavnice:
- razumevanje dinamike odnosov in naših vzorcev iz preteklosti,
- prepoznavanje osebnih sprožilcev in obrambnih mehanizmov,
- raziskovanje temeljnih psiholoških (relacijskih) potreb in njihovega vpliva na kakovost odnosov,
- praktične vaje za izboljšanje komunikacije in globlje povezanosti,
- tehnike samoregulacije in zdravljenja notranjih ran,
- ustvarjanje varnega in podpornega okolja za izmenjavo izkušenj, refleksijo in rast,
- delo s telesom, dihalne in čuječnostne tehnike za stik s sabo kot predpogoj za kakovostne odnose,
- kreativne in projekcijske tehnike za raziskovanje svojih odnosov.
Daljša varianta delavnice (8 urna) se izvaja v sodelovanju s psihologinjo in psihoterapevtko Polono Bizjak – Začetki življenja.
BITI TI
Celodnevna delavnica izražanja in pristnosti
Delavnica Biti ti je namenjena vsem, ki:
- se težko izrazite ali zadržujete svoja čustva,
- se bojite, da ne boste sprejeti, če pokažete, kdo v resnici ste,
- imate občutek, da ne živite v polnosti svojega potenciala,
- si želite več spontanosti, avtentičnosti in notranje svobode.
Gre za izkustveno delavnico, kjer se skozi različne kanale učimo pristnega izražanja sebe in poglabljamo stik s svojo notranjo resnico.
Delavnica vključuje:
- gibalno, zvočno in besedno izražanje,
- ustvarjalne tehnike za raziskovanje notranjega sveta,
- oblikovanje osebnega portreta notranjosti in njegovo razumevanje,
- prepoznavanje neizkoriščenih potencialov in smeri osebne rasti,
- vaje za povezovanje s seboj (potovanje k notranjemu jazu),
- razvoj sočutja do sebe in drugih,
- delo z notranjimi ranami in omejujočimi prepričanji.
